2. 注意饮食和饮水(🥚)：避免摄入过多咖啡(🙈)因和刺(⛷)激性食物(🎌)，如巧克(🐮)力、(💃)茶叶等。晚上临睡前避免大量饮水，以减少夜间起夜次(🙏)数。