保(🛩)持良好(🚆)的作息习惯对于秋季养生至关重要。要保证充(🧢)足的(🦏)睡眠时间，每晚睡眠(🚚)时间(💬)应在7-8小时左右。要注意合理安(🚋)排工作和休息时间(🚦)，避免过(💫)度(🍣)劳累。保持规律的作(🍳)息可以帮助调节身体的生(🈯)物钟，提(🚙)高免疫力(🎶)。