在秋季增肥的运动计(🔔)划中(🔝)，应该注重力量训练(🐞)和有氧运动的结合。力量训练可以增加肌肉的质量，提(🍴)高基础代谢(🎰)率，从而增加能量(🍻)消耗。而有氧运动(🏯)可(🚀)以提高心肺功能，加速脂肪的(👅)燃(🥍)烧。还可以选择(🏡)一些增肥专项运(🌶)动，如举重(🦃)、(😝)深蹲等，以加(🤛)快(📀)增肥效果。