为了度过这个加长版的三伏天，人(📃)们(🌅)需(⛳)要采(🗿)取一系(🎚)列的防暑(👏)措(😸)施。首先是要注(😡)意合理饮食(🏵)，多喝水，多吃清淡的食物，避(⛴)免暴饮暴食和食用(🏾)过于(🚭)辛(🔘)辣的食物。其次是要(🍈)注意保持室内通风，避免长时间暴露在阳光下(🥀)，尽量减少户外活动。还(🦅)要注(🐣)意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护(🍈)好皮肤。