在(💢)健美先生训练中，力量训练是一个重要的组成(😌)部分。通过使用各种器(👖)械和自由重量训练，你(🙏)可以增加肌(🍷)肉的力量和耐力。举重、深(💡)蹲、(♟)卧推等(🛩)动(🚆)作都是常见的(👃)力量训练项(🏩)目，它们可以刺激肌肉的生长和发(🖤)展。健美先(😦)生训练(⏱)也包(🏗)括一些有氧(👌)运动，如跑步、游(🧦)泳(💸)和跳绳(🤪)，以(🤹)提高心肺功能和燃烧脂肪。