在暑伏第一天这样(💿)的高温天气里，人们的饮(🔇)食也需要做一(⚫)些调(💶)理。要多喝水，补充(👐)身体所需(🈚)的水分。要适(🕖)量摄入富含维生素(📯)和(🎆)矿物质(👪)的食(🎼)物(🤭)，如水果、蔬菜等(📹)，以增强身体的抵抗力。要避免吃辛(🐳)辣和油腻(🌳)的食物，以免加重身体的负担。