在秋季增肥(🗳)的运动计划(🌃)中，应(📽)该注重力量训练和有氧运(🌒)动的(🍴)结合。力量训练(📭)可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增(🏬)加能量消耗。而有氧运动可(💕)以提(🚧)高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还(🏁)可以选择一些增(🥝)肥专(💿)项运动，如举重、深(💗)蹲等，以(🔽)加快增(🐊)肥(🈴)效果。