在(🚏)大暑时节(🎫)，人们容易感(💆)到疲劳(⤵)和乏(✌)力。为了补充(🧘)体力，可以适量食(😶)用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(🖍)白(🥨)质、纤维和维(☔)生素B等营养(😱)物质(🐃)，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕(🅱)麦等粗粮杂粮都是不(🍆)错的选择，它们可以帮助消化和提(🐺)高身体的代谢(🔪)能(🛎)力(🕋)。