在秋(🍉)季增肥的过程(📿)中(🥦)，要根(🌃)据自己的身体(👍)状况和增肥计划(🍮)来评估增肥(🚽)的效果。每周增加0.5-1公斤的体重是比(🔍)较理想的增肥速度(🤚)。如果增肥速(🧡)度过快或过慢(🤰)，都需要及时调整饮食(🍚)和运动计划(🌾)。