为了度过(💖)这个加长版的三伏天，人们(♈)需要采取一系列的(🔏)防暑措施(🥫)。首先是要注意合理(😈)饮食，多喝水，多吃清(📽)淡(🤪)的食物(🤣)，避免(♑)暴饮暴食(🌴)和食用过于(📗)辛辣的食物。其次(🎫)是要(✨)注意保(🐑)持室内通风，避免长(💠)时间暴露在阳光下，尽量减少户外活(🐪)动。还要注(🧣)意防晒，戴好帽子(🗯)和墨镜，涂抹防晒霜(🚥)，保护好皮肤。