在大(✂)暑(🎗)时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了(🖲)补充体力，可以适量食用一(📔)些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白(🤸)质、纤维和维生素B等营养物质，有(🗺)助(🚌)于提供能量和增加(🔘)饱腹感。例如，糙米、(⬛)玉米、燕麦等粗粮杂粮(❄)都是(🗂)不(✔)错的选择，它(🥩)们可(🥇)以帮助消化和(🛠)提高身体(🎅)的代谢能力。