在秋季(🥔)增肥的过程中，要注意合理安排休息时间。充足的(😦)睡眠可以提高身体(📌)的恢复(♉)能力，促进肌肉的生长和修复(🏭)。还(⏫)可以适当进行(⬜)放松活动(⛴)，如(🔺)按摩、泡(👤)澡等，以缓解肌肉(🚑)的疲劳和紧(💧)张。