在秋季增肥的过程中，要注(✳)意合理安排休息时间。充足的睡眠可以提高身体(🐡)的(😃)恢复(❕)能(🚦)力，促进肌肉的生长(🏼)和修复。还可以适当(🧜)进行(👪)放(🍓)松活动，如(😩)按(🎿)摩(🌯)、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧张。