在大(🚥)暑时节，人(👡)们容易感到疲劳和(🛎)乏(🦄)力。为(🌚)了补充体(⛔)力，可以适量食用一(🤲)些(✝)粗粮杂粮。粗粮杂粮富(🤡)含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质(❓)，有助于提供能量和(🐿)增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕(📉)麦等粗粮杂粮(😵)都是不错的选择，它们可(🔢)以(🌑)帮助消化和(🍊)提高身体的代(📳)谢能力。