为了度过这个加长版(👜)的三伏天，人(🛬)们需要采取一系列的防暑(⏬)措施。首(🔁)先是(💭)要注意(🤰)合理(🔘)饮食，多喝水，多吃清淡的食(😶)物(🕧)，避免(🌃)暴(🔄)饮暴食和食用过于(🍏)辛辣(🏕)的食物。其(🦕)次是(🍄)要注意保持室内通风，避免长时间暴(🆑)露在阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。