在大暑时节，人们(🧚)容易感到疲劳和乏力。为了补充体力(🤞)，可以适量(🌋)食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维(🍵)生素B等营养物(🍖)质，有助于(😝)提供能量和(😼)增加饱腹感。例如，糙(🚾)米、玉米、燕(👁)麦等(👲)粗粮(😇)杂粮都是不错的选择(🔔)，它(🖼)们可(🏭)以帮助(🍤)消化和提高身体的代谢能力(🌋)。