在秋季(➰)增肥的过程(🏭)中，要根据(👉)自己的身体状况和增肥计划来评估(🔯)增肥的效(🎱)果(🔄)。每周增加(💃)0.5-1公斤(🏧)的体重(🎍)是比较(😴)理(🕟)想的增肥速度。如果增肥速度(🚀)过快(📪)或过慢，都需要及时调整饮食和运动计划。