为(🏤)了度过(✉)这个加长(❄)版的三伏天，人们需要采取一(🕦)系列的防暑措施。首先是要注意合理(👋)饮食，多喝水，多吃清淡(🚱)的食(📂)物，避免暴饮暴食和(🦗)食用过(🎾)于辛辣(📬)的食物。其次是要注(🧕)意(🗯)保持室内通风，避免(🌉)长(🐏)时间(🙌)暴露在阳光下，尽量减少户(🔪)外活(🚵)动。还要注意(🌆)防晒，戴好帽子(🕔)和墨镜，涂(🔐)抹防晒霜，保护好皮肤。