立秋时节，莲藕(🎄)上市，它是一种低热量、高纤维(💙)的食(👇)材。莲(🍞)藕富含维生素(📍)C和膳食纤维，有助于降低胆(🤔)固醇、调节(🙌)血糖，还可以促进(🧥)肠胃蠕(💦)动，预(🌈)防便秘。