在秋季增肥的过程中，要注意合理安排(✌)休(🍌)息时间。充(🗼)足的睡(✝)眠可以提(😇)高身体的恢复能力，促进肌肉的生长和修复。还(🍡)可以适当进行放松活动，如按摩(📯)、(🚘)泡澡等，以(🌆)缓解(👘)肌肉的疲(🌟)劳和紧张(🍯)。