为了度过这个加长版的三伏天，人们(🦄)需要采取一系列(👤)的防暑措施。首先(🎇)是要注(🐷)意合理饮食，多喝水，多(📒)吃(✏)清淡(📫)的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物(📙)。其次是要注(🥚)意保持室内通风(🧥)，避免长时间暴露(📲)在阳光下，尽量减少户外活动。还要(🔛)注(🐃)意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹(🚟)防晒霜(🀄)，保护好皮肤。