为了(🐷)度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列的防(📭)暑措(🥠)施(⚽)。首先是要注意(🍖)合理饮食(🐪)，多喝水，多吃清淡(🙏)的食物，避免(🚫)暴(🚱)饮暴食和食用过(📦)于(🈸)辛辣的食物。其次是要(😕)注意保持室内通风(🐤)，避免(😍)长时(🌌)间暴露在(🎧)阳光下，尽量减少户(🎀)外活动。还要注(👥)意防晒，戴好帽子和(🌯)墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。