在大暑(😫)时节，人们容易感到(📴)疲劳和乏力。为(🍊)了补充体力，可以适(😆)量食用一些粗粮杂粮(🏈)。粗(👹)粮杂粮(❗)富含蛋白质、纤维和维生(🎚)素B等(👜)营养物质，有助于提(🎀)供能量和增(🎞)加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂(👰)粮都是不错的选择，它们(🎨)可以帮助消化和提高身(⛪)体的代谢(🤨)能力(🛡)。